Психосоматика и телесная терапия: как пациенты могут улучшить свою жизнь

Психосоматика и телесная терапия: как пациенты могут улучшить свою жизнь, получив психосоматическую терапию, и как это влияет на их общее благополучие

Телесно-ориентированная терапия   — практика, которая позволяет опосредованно проработать психологические проблемы через воздействие на определённые зоны тела.

Во время практического занятия стараются добиться расслабления нужных мышечных групп с помощью специальных движений, дыхательной техники, а также внешних поддержек инструктора, прикосновений и т. д.

Главная задача — восстановить телесность, то есть связь тела и души, которая помогает человеку ощутить одухотворённость и наладить связь со своим уникальным «Я».

Помимо работы с психикой, устраняются проблемы тела, которые возникли вторично, как следствие перенапряжённых мышц, сдавления нервных окончаний и нарушенной циркуляции крови и лимфы.

Как психика связана с телом

Под влиянием любой эмоциональной ситуации, психологической травмы, проблемы или конфликта в психике возникает напряжение. Оно не может находиться там долго и должно «сойти на нет». 

Самый физиологичный и простой путь вывода эмоциональной энергии — мышечная работа. Например, человек испытал приступ гнева и начал кричать, бить кулаком по столу. Определённые мышцы сократились и превратили эмоцию гнева в крик. В результате напряжение в психике погасло, организм продолжает жизнедеятельность дальше в обычном режиме.

Но тут в игру вступают социальные правила поведения, которые предписывают нам сдерживать эмоции: в реальности бить кулаком по столу могут не все и не везде. 

Куда деваться уже возникшему напряжению? Да все туда же — в мышцу. Но, так как движение не будет доведено до конца, мышца вынуждена застыть в фазе активного сокращения. Так происходит не вывод, а «консервация» эмоции.

Если такие ситуации повторяются, мышца привыкает к своему сокращённому положению (а она просто не успевает расслабиться), и в этой зоне тела формируется мышечный зажим, или «панцирь».

Телесно-ориентированная терапия  помогает через расслабление мышечного зажима проработать и выпустить из психики то, что там застряло и мешает человеку быть здоровым и благополучным.

Как эмоции распределяются по зонам тела

Первым обратил внимание на соответствие эмоций и зажимов тела Вильгельм Райх. Он выделил на теле 7 таких зон и связал каждую с определённым видом эмоций и жизненных ситуаций:

• Зона глаз хранит страх, когда «хочется закрыть глаза», и подавленное горе с невозможностью выплакаться — «глазной блок».
• Рот и мышцы лица связаны с эмоцией гнева и страха: подавленный крик, брань, плач, а также желание защиты, которое проявляется через сосание и кусание.
• Зажим в шее связан со скрытыми эмоциями страха («втянуть голову в плечи») и гнева («застыл в горле крик»).
• Напряжение в мышцах грудной клетки рассказывает о подавлении смеха, «сохранении нужной социальной позы», скрытой печали и гневе: «раздуться как шар от гнева».
• Диафрагма зажимается, когда человек подавляет яркий гнев, агрессию, ненависть.
• Боковые и прямые мышцы живота перенапряжены от внутренней злости, раздражения: «все бесят», спина «замыкается» при подавлении свободного поведения в разных сферах жизни.
• «Тазовый блок» и ноги отражают агедонию в общем и подавленную сексуальность в частности, а также выражают запрет на гнев в детстве и его проявление в виде резких движений ногами.

Принципы телесно-ориентированной терапии: что происходит на занятии?

Метод терапии имеет многолетнюю историю, за которую он развился в несколько направлений. Однако все они базируются на трёх основных принципах, которые сформировал Райх:

• Глубокое диафрагмальное дыхание, которое помогает ощутить и собрать в фокус внутреннюю энергию и настрой.
• Механическое расслабление мышц с помощью массажных техник, тактильного влияния, активного выполнения движений, которыми должна сопровождаться подавленная эмоция: крик, плач, смех, кривляние и т. д. То, что хотелось делать телу во время эмоции, но было под запретом сознания.
• Погружение в себя, осознание и прочувствование связи жизненных проблем и напряжения в одной из 7 мышечных зон, спонтанные движения по наитию и текущим ощущениям в теле.

Вне зависимости от методики обязательна очерёдность в проработке зажимов: строго сверху вниз, до полного расслабления прорабатываемой зоны. Если зажим не снят, то к отделам ниже переходить нельзя.

Телесно-ориентированная терапия, г. Москва,  в клинике «Нео Вита», проходит в приятной и уютной обстановке. Терапевт воздействует руками, звуковой вибрацией, подключает дыхательные практики. Продолжительность занятия — от 45 минут до часа.

В чём преимущества телесного вида психотерапии

• Индивидуальная работа — сеанс проходит всегда только с одним человеком, что позволяет терапевту полностью контролировать процесс и исправлять неточности, в отличие от групповых занятий популярными оздоровительными практиками. 
• Метод  направлен на создание условий для изменений внутри личности и тела практикующего, что в результате отражается на его внешнем благополучии во всех жизненных сферах.
• По эффекту один сеанс можно приравнять к недельному отдыху или курсу спа-процедур.
• Происходят проработка и расслабление мышц, которые недоступны для воздействия на массаже.
• Человек — активный инструмент по изменению себя, он приобретает навык самопомощи, который навсегда остаётся с ним и используется вне зависимости от внешних обстоятельств.

Результат практики

Если вы посетите занятия по телесно-ориентированной терапии в Москве, в клинике «Нео Вита», то на основании нашего 15-летнего опыта мы можем сказать, что произойдут изменения на трёх уровнях.

1. Уровень тела

Последовательно устраняются мышечные зажимы. На языке телесных терапевтов это называется «распускание панциря». Тело в буквальном смысле освобождается от скованности. Кости, части скелета и внутренние органы возвращаются в своё естественное положение. В результате восстанавливается свободный ток крови и лимфы, уходит клеточное воспаление, активизируется метаболизм. Тело начинает «очищаться» от болезней, уходит психосоматика, терапия позволяет телу вспомнить способность к самооздоровлению. 

2. Уровень психики

Человек восстанавливает потерянную связь со своим внутренним жизненным ресурсом. Начинает ощущать силу и свободу воли, познаёт уникальность своей личности, налаживает связь со своей истинной сущностью и начинает понимать свою настоящую ценность.

По мере работы пропадают тревога, депрессивный настрой, апатия, напряжение, чувство хронической усталости. Человек обретает понимание и способность к владению своими эмоциями. Они становятся контролируемыми и здоровыми. При необходимости специалист подскажет способы экологичного выражения сильных эмоций, от которых не надо прятаться, если они имеют место в жизни.

3. Уровень личной энергии

Уже на первых сеансах терапии приходит ощущение «подзарядки внутренних батареек». Ценность этого процесса в том, что он не связан с временным наполнением извне, а происходит внутри каждого практикующего. По мере практики этот процесс превращается в навык, который человек может использовать при необходимости где угодно, вне зависимости от того, что происходит вокруг.

Какие проблемы решают психосоматика и телесная терапия. Показания:

• эмоциональное выгорание;
• хроническая усталость;
• астения, неврастения, хронический стресс;
• ослабление регуляторных сил и иммунитета;
• психологические проблемы, конфликты, в том числе скрытые в подсознании;
• психосоматические болезни;
• необходимость внутренней перегрузки и внешних изменений к лучшему;
• ощущение нехватки сил и энергии, отсутствие мотивации, необходимость получить «волшебный пендель», преодолеть жизненный застой и тупик.

Если вас заинтересовала телесно-ориентированная терапия в г. Москве, приём- консультацию, а также полный курс вы можете пройти в авторской клинике «Нео Вита».

Наши терапевты имеют более чем 15-летний опыт практической успешной работы. Записывайтесь по телефону или онлайн.